Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο πολύπλευρα και απαραίτητα μεταλλικά στοιχεία που χρειάζεται το σώμα μας για υγιή κύτταρα, ιστούς και μυϊκή λειτουργία.
Αυτό το μεταλλικό στοιχείο είναι απαραίτητο για περισσότερες από 300 χημικές αντιδράσεις συμπεριλαμβανομένων του μεταβολισμού, της παραγωγής νουκλεϊκών οξέων και πρωτεϊνών και για την διατήρηση της καρδιακής υγείας. Στην πραγματικότητα η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών ανακοπών κατά 53% σύμφωνα με αυτή την έρευνα.
Τα υγιή επίπεδα μαγνησίου διατηρούνται καλύτερα με φυσικά οργανικά τρόφιμα. Εστιάστε στην καθιέρωση μίας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής για να εξασφαλίσετε την επαρκή πρόσληψη και μειώστε τη ζάχαρη και το αλάτι. Παρόλο που υπάρχουν διαθέσιμα συμπληρώματα, η στήριξη σε αυτά για την εξασφάλιση των κατάλληλων επιπέδων είναι αναποτελεσματική αν η διατροφή σας είναι φτωχή. Τα κατασκευασμένα συμπληρώματα μπορούν επίσης να επηρεάσουν άλλες μορφές φαρμακευτικής αγωγής που μπορεί να παίρνετε, όπως διουρητικά και αντιβιοτικά.
Παρόλο που η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (ΣΗΠ) μαγνησίου κυμαίνεται μεταξύ 300-400 μικρογραμμάρια ανά ημέρα, η έρευνα δείχνει ότι η λήψη επιπλέον 100 χιλιοστών του γραμμαρίου ανά ημέρα μπορεί να βελτιώσει την καρδιακή υγεία και να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις.
Για μία ισορροπημένη διατροφή, φροντίστε να συμπεριλάβετε αυτές τις 20 – πλούσιες σε μαγνήσιο τροφές- στην επόμενη σελίδα για καρδιαγγειακή υγεία.
