More

    Το φρούτο που βοηθά στην ενεργοποίηση της βιταμίνης D

    Η βιταμίνη D είναι πολύτιμη για τον οργανισμό, αφού ο ρόλος της είναι καταλυτικός στην απορρόφησης του ασβεστίου και το φωσφόρου. Ένα συγκεκριμένο φρούτο πάλι, μπορεί να βοηθήσει να ενισχύσουμε τη δράση της.

    Γνωστή και ως η βιταμίνη του ήλιου, θεωρητικά για τη σύνθεση της αρκούν λίγα λεπτά έκθεσης στον ήλιο. Ωστόσο, οι γρήγοροι ρυθμοί της ζωής και οι ανειλημμένες υποχρεώσεις συχνά δεν μας επιτρέπουν να περνάμε όσο χρόνο θα θέλαμε στη φύση, με αποτέλεσμα ακόμη και σε μία ηλιόλουστη χώρα όπως η Ελλάδα πολλοί να παρουσιάζουν έλλειψη ή ανεπάρκεια βιταμίνης D.

    Σε αυτή την περίπτωση οι λύσεις είναι δύο, να βάλουμε στη διατροφή μας όσο πιο συχνά γίνεται τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D, καθώς και να πάρουμε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής με βιταμίνη D σε συνεννόηση με γιατρό. Υπάρχει όμως και ένα τρίτο tip, που πρέπει να ακολουθήσουμε για καλύτερη απορρόφηση της από τον οργανισμό και αυτό, είναι να τρώμε καθημερινά μία μπανάνα.

     

    Οι μπανάνες είναι μια καλή πηγή μαγνησίου και σύμφωνα με έρευνα, διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ενεργοποίηση της βιταμίνης D. Σύμφωνα με δημοσίευμα στο περιοδικό της Αμερικανικής Οστεοπαθητικής Εταιρείας είναι «απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι η συνιστώμενη ποσότητα μαγνησίου καταναλώνεται για να ληφθούν τα βέλτιστα οφέλη της βιταμίνης D», καθώς το μαγνήσιο βοηθά στην ενεργοποίηση της μόλις εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος. Τι καλύτερο λοιπόν, από το να ξεκινάς τη μέρα σου με ένα μπολ γιαούρτι εμπλουτισμένο με βιταμίνη D στο οποίο μέσα θα προσθέσεις και μία μπανάνα σε φέτες;

    Πηγή: olivemagazine.gr

    ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

    Προβολή ντοκιμαντέρ BikesvsCars στον Δημοτικό Κινηματογράφο “ΚΗΠΟΣ”

    Στο πλαίσιο της Ευρωπαϊκής Εβδομάδας Κινητικότητας, ο Δήμος Χανίων σε συνεργασία με το Φεστιβάλ Κινηματογράφου Χανίων, θα προβάλλει αύριο Τετάρτη 23/09 στις 21.00μμ, στον...

    Κρητικός “έξω καρδιά”, ντύθηκε… αστροναύτης για να πάει για καφέ και φαγητό (pic+vid)

    Tρέλανε κόσμο και τους υπαλλήλους των επιχειρήσεων που επισκέφθηκε ένας Ηρακλειώτης στην Κρήτη.Με χιουμοριστικό σκοπό ελέω των μέτρων για τον κορωνοϊό ντύθηκε σαν... αστροναύτης....

    Βραβεία Νόμπελ : Ο κορωνοϊός ακυρώνει για πρώτη φορά από τον Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο την τελετή απονομής

    Για πρώτη φορά από τον Β΄ Παγκόσμιο Πόλεμο, η τελετή με φυσική παρουσία απονομής των Νόμπελ, τη 10η Δεκεμβρίου στη Στοκχόλμη, ακυρώθηκε, εξαιτίας της...

    Πως εκτιμά το υπουργείο Υγείας τα μέτρα σε Ηράκλειο και Χανιά

    Αποδίδουν τα έκτακτα μέτρα – Χαμηλός ο αριθμός R σε σχέση με την ΑττικήΤα έκτακτα μέτρα ή αλλιώς το μερικό lockdown που έχουν επιβληθεί...